[...] nawet w najlepszy garnitur. genetyczny, nigdy nie wykorzysta w pełni swojego potencjału, jeżeli nie będzie np. systematyczny, konsekwentny w działaniu i chętny do ciężkiej pracy. Okazuje się zatem, że sfera psychiki jest równie ważna co predyspozycje biologiczne i choć w pewnym stopniu i ona jest zdeterminowana genetycznie, to jednak w dużej [...]
[...] się drugie ujęcie z przodu i trzecie z tyłu aby ocenić dokładnie pracę bioder i kolan. Z tej perspektywy widać, że pochylenie jest ok tylko głębokość dalej nie pójdzie bez pracy nad mobilnością bioder. Schodzisz do poziomu ledwo równoległości i widać, że ucieka Ci biodro i podwijasz ogon. Bez poprawy tego elementu będzie kiepsko. Wiosłowanie [...]
lwp moj byl osobisty , nie jestem na tyle zwiazany z ActivLabem zeby podejmowac dezycje o ktorych wspomniales;) , poprostu napisalem co mysle i tyle. Mam nadzieje ze te wszystkie slowa dadza Ci tylko kopa do dalszej pracy , powodzenia
[...] Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ byłem na targach pracy i nic ciekawego nie znalazłem . Co do treningu to moc jest i nie wiem czy nie za wcześnie przychodzi forma . Czuję się bardzo pewnie i siła mnie rozpiera
[...] podobnie jest z wydolnością serc i płuc.Gorzej z pozbyciem się zasłony.Podaż na energię zależy nie tylko od treningu ale całego naszego stylu życia na co sklada się rodzaj pracy,rodzaj wypoczynku nawt takie błachostki jak korzystanie z własnych nóg czy jazda samochodem.Tak się składa że zostaliśmy zaprojektowani do wysokiej aktywności fizycznej [...]
[...] na maksa podczas sprintu ale czuję, że nie daję z siebie wszystkiego. Brak mi trochę siły. Być może jest to spowodowane tym, że HIIT i aeroby robię zaraz po przyjeździe z pracy i jestem zmęczony całym dniem i trochę głodny. Posiłki mam dopracowane ale czuję lekkie ssanie już przed aerobami i HIIT i przez to chyba brakuje mi wigoru :)) [...]
[...] poziomie bliskim maksymalnego. Jednym z powodów tak długotrwałej wysokiej popularności aerobów były proporcje węglowodanów i tłuszczów zużywanych przy różnej intensywności pracy. Wyniki badań pokazują, że organizm w miarę podwyższania intensywności wysiłku zmniejsza zużywanie tłuszczów jako źródła energii i zwiększa zużycie węglowodanów. Zdrowy [...]
[...] Dodatkowo plan posiłków: I - 6:00 - tu będe musiała solidnie pomyśleć bo na ogól robi mi je mama i jest to kromka chleba z jakąś szynką lub serem II - około 9:00 w pracy - zazwyczaj jem ser chudy z jakimś jogurtem i owoc III - około 12:00 w pracy - kabanos drobiowy lub inna szynka, do tego warzywa IV - około 15:00 w pracy - powtórka [...]
[...] dziennie na ćwiczenie. Pewnie, można robić splita 6x w tygodniu i do tego codziennie biegać 10km i na pewno się schudnie. Tylko po co? P.S. Widziałaś w blogu efekty mojej pracy. Może nie powalające, ale znośnie. A robiłem najkrótsze treningi z wszystkich, którzy chodzili na moją siłownię (splitowcy). Z aero robiłem interwały (od 22:30 do 22:45 [...]
[...] jazdy - 30 min - styl emerycki nic nie bolało, ale z 2h po już go czułam delikatnie. Być może to tylko na zmianę pogody,a być może nie Jutro będę mogła wyjść szybciej z pracy i bezpośrednio przed wyjazdem do kliniki mam jechać na rowerku, aby oni mogli tam działać na bolącym stawie, bo jak dzisiaj dojechałam o 14.30 to już nie odczuwałam [...]
[...] ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche wiecej mogole nie ćwiczyłem bo miałem duzo pracy i nie było czasu na siłke (nawet jak go troche było to mi się nie chciało ). Teraz postanowiłem znowu zacząc ale nic na siłe. Po prostu ćwiczę w miare checi i czasu, [...]
[...] rodzaju sensacją sportową. Trener został zawieszony w prawach prowadzenia drużyny mistrzów Polski w grudniu ubiegłego roku. Otrzymał też zakaz wstępu na stadion. O jego pracy bardzo krytycznie wypowiadał się wtedy właściciel Wisły Bogusław Cupiał. Ale Wisła nie mogła rozwiązać umowy o pracę z Kasperczakiem, obowiązującej do czerwca 2008 [...]
witam mam pytanie ktore mnie dreczy zaczynam dzien o godzinie 5 rano tak wiec posilek 1 jest wlasnie o tej porze, pozniej praca do 15, w pracy zaliczam 3 posilki w odstepach 2,5-3 godziny, po pracy godz. 16 posilek przed treningowy, trening o godzinie 18 do 20, nastepnie bezposrednio po carbo 30 minut pozniej bialeczko i znowu po 30 minutach [...]
[...] ledwo dotarłam do domu. Do wieczornego sera zjadłam jeszcze kilka orzechów włoskich, których nie było w planie Potem padłam trupem, a rano ledwo co zwlekłam się z łóżka. W pracy natomiast, jak tylko weszłam, już w drzwiach zaatakował mnie szef i zarzucił nagłą, pilną robotą. Na szczęście już się trochę z tym uporałam, ale wracam zaraz do [...]
Tak też chyba zrobię, bo dziś dzień wolny od pracy, i mamy możliwość iść z kumplem znów na trening, więc jakieś filmy znów dziś wpadną. Zapewne ze stepów i nożyc - te pierwsze, to chyba za mała wysokość. Ile cm od podłoża powinienem "wchodzić" ? Antos, masz 100% rację, idzie bardzo szybko. Postaram się dziś znów upchać te 2,4k kcal jak wczoraj, [...]
[...] zjeść porządną kolację, co by się dobrze spało i w końcu zregenerowało. Praca dała nieźle w kość w tym tygodniu, codziennie o 20.30 praktycznie już spałem. Po powrocie z pracy nie było szans, żeby iść na trening siłowy. Byle by się przyzwyczaić, i dać z siebie 110%, bo trzeba rosnąć. Dieta ciągle trzymana w pracy i DT ok 3700 kcal. Dziś [...]
[...] zdaniem tempo może i było na początku trochę za szybkie,niepotrzebnie trzymałem się grupy na 4:00,ale nie zmienia to jednak faktu,że jeszcze długi czas większość mojej pracy będzie polegała na robieniu wytrzymałości ogólnej,bo jej właśnie brakuje,żeby pobiec poniżej 4h nie potrzeba szybkości Ps.Jutro napiszę podsumowanie ze startów i co [...]
[...] opakowanie. Jeśli chodzi o trening to wczoraj był 2 mocniejszy trening,już ostatni.Zrobiłem sobie je po to żeby organizm sobie przypomniał trochę przed zawodami na 3km o pracy na wyższych obrotach,żeby nie był zaskoczony.Nie sądziłem,że te treningi tak dobrze mi pójdą,oczywiście braki w szybkości dało się odczuć,ale nie biegało mi się przede [...]
[...] Środę i czwartek miałem wolne od biegania(w czwartek jedynie byłem na basenie),w piątek miałem pograć ok 1,5h w piłkę nożną,ale nie wyszło,wieczorem jak przyszedłem z pracy było już za pózno na bieganie,także odpuściłem,w sobotę do południa 2,5 biegania po lesie i zabawy,byłem na pintballu,pod wieczór dodatkowo byłem pobiegać ok 40min.,coś [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
